{"id":88,"date":"2018-11-08T15:55:02","date_gmt":"2018-11-08T15:55:02","guid":{"rendered":"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/?page_id=88"},"modified":"2025-06-30T12:28:47","modified_gmt":"2025-06-30T12:28:47","slug":"eisenmangel-ursachen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.eisenmangel-wissen.de\/index.php\/2018\/11\/08\/eisenmangel-ursachen\/","title":{"rendered":"Wie entsteht Eisenmangel? Ursachen und Folgen"},"content":{"rendered":"\n<p>Blasse Haut, st\u00e4ndig m\u00fcde, schlechter Schlaf und rissige Haut \u2013 wenn man diese Symptome schon l\u00e4nger beobachtet, k\u00f6nnte ein Eisenmangel der Grund sein. Doch woher kann der Eisenmangel kommen und warum sind Frauen 5x h\u00e4ufiger betroffen?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Table of Contents<\/h2><nav><ul><li><a href=\"#eisenmangel-wegen-blutverlust\">Eisenmangel wegen Blutverlust<\/a><ul><li><a href=\"#starke-monatsblutung\">Starke Monatsblutung\ufffc<\/a><\/li><li><a href=\"#hufige-blutspende\">H\u00e4ufige Blutspende\ufffc<\/a><\/li><li><a href=\"#innere-blutungen\">Innere Blutungen\ufffc<\/a><\/li><li><a href=\"#unfall-und-op\">Unfall und\u00a0OP\ufffc<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#eisenmangel-wegen-erhhtem-eisenbedarf\">Eisenmangel wegen erh\u00f6htem Eisenbedarf\ufffc<\/a><\/li><li><a href=\"#eisenmangel-wegen-eisenarmer-ernahrung\">Eisenmangel wegen eisenarmer Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li><a href=\"#eisenmangel-wegen-chronischen-erkrankungen\">Eisenmangel wegen chronischen Erkrankungen\ufffc<\/a><\/li><li><a href=\"#quellen\">Quellen\ufffc<\/a><\/li><li><a href=\"#symptome-von-eisenmangel\">Symptome von Eisenmangel\ufffc<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Das Grundprinzip<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Aufnahme von Eisen erfolgt \u00fcber die Verdauung, weshalb eine falsche Ern\u00e4hrung und Probleme mit dem Darm auch zu verringerter Eisenaufnahme f\u00fchren. Gut zwei Drittel des gesamten Eisens im K\u00f6rper befindet sich im Blut. Dementsprechend f\u00fchrt Blutverlust zu Eisenverlust, und gesteigerte Blutbildung zu h\u00f6herem Eisenbedarf.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"eisenmangel-wegen-blutverlust\">Eisenmangel wegen Blutverlust<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"starke-monatsblutung\">Starke Monatsblutung<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-ursachen\/#starke-monatsblutung\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Wie lang ein Zyklus dauert, wie viele Tage die Periodenblutung dauert und wie stark die Blutung ausf\u00e4llt, das unterscheidet sich nicht nur von Frau zu Frau. Es ver\u00e4ndert sich auch im Laufe des Lebens \u2014 abh\u00e4ngig vom Wechselspiel der Hormone, der Ern\u00e4hrung, Stress und Fitness, Schwangerschaften und Alter. Dementsprechend kann man nicht pauschal davon ausgehen, dass eine Frau im \u201egeb\u00e4rf\u00e4higen Alter\u201c auch automatisch einen Eisenmangel aufgrund starker Monatsblutung&nbsp;hat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Doch tats\u00e4chlich ist es f\u00fcr viele Standard, jeden Monat lange und heftig zu bluten, sodass auf Dauer ein Eisenmangel entsteht. Eine starke Periode ist keine Krankheit. Ein bewusster Umgang mit dem Zyklus und mit gezielter Ern\u00e4hrung macht es zu einem normalen Bestandteil des Alltags. Geht der Zyklus aber mit weiteren starken Beschwerden einher, sollte man unbedingt zum Frauenarzt&nbsp;gehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hufige-blutspende\">H\u00e4ufige Blutspende<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-ursachen\/#hufige-blutspende\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Die gute Tat, die Leben rettet, kann auch zu Eisenmangel f\u00fchren. Um das gespendete Blut im K\u00f6rper wiederherzustellen, wird mehr Eisen ben\u00f6tigt. Das ist einer der Gr\u00fcnde, warum Frauen nicht so oft Blut spenden d\u00fcrfen wie M\u00e4nner und Blutwerte von der Blutspendestelle \u00fcberpr\u00fcft werden (sollten).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"innere-blutungen\">Innere Blutungen<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-ursachen\/#innere-blutungen\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Bei inneren Blutungen kann man sehr viel Blut und damit auch Eisen verlieren. Das kann lebensgef\u00e4hrlich sein! Falls es eine Vermutung gibt, dass ein Eisenmangel auch durch innere Blutungen entstanden sein k\u00f6nnte (z.B. schwarzer Stuhl, starke Bauchschmerzen, pl\u00f6tzliche Kreislaufprobleme etc.) muss man sofort zum&nbsp;Arzt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"unfall-und-op\">Unfall und&nbsp;OP<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-ursachen\/#unfall-und-op\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Durch Verletzungen bei Unf\u00e4llen oder bei \/ nach einer Operation kann es zu Blutverlusten kommen. Man sollte also bei der Genesung daran denken, dass der K\u00f6rper f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit mehr Eisen ben\u00f6tigt, um diesen Verlust wieder auszugleichen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"eisenmangel-wegen-erhhtem-eisenbedarf\">Eisenmangel wegen erh\u00f6htem Eisenbedarf<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-ursachen\/#eisenmangel-wegen-erhhtem-eisenbedarf\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Schwangerschaft<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Das Blutvolumen nimmt in der Schwangerschaft um mehrere Liter zu. Daf\u00fcr wird t\u00e4glich das Doppelte an Eisen ben\u00f6tigt (Tagesbedarf 30 mg t\u00e4glich statt 15 mg). Man geht davon aus, dass f\u00fcr diesen starken Bedarf des K\u00f6rpers auch die Eisenresorption im Darm gesteigert werden kann, auf max. 40 % des Eisens im Essen. Durch eine angepasste Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen viele Frauen ihren&nbsp;<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-schwangerschaft\/\">Eisenbedarf in der Schwangerschaft<\/a>&nbsp;decken \u2013 aber leider nicht alle. Vor allem wenn die Eisenspeicher bereits zu Beginn der Schwangerschaft im sehr niedrigen Bereich waren. Die meisten Frauen\u00e4rzte pr\u00fcfen die&nbsp;<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisen-im-blut-eisenwerte\/\">Eisenwerte im Blut<\/a>&nbsp;und empfehlen den Eisenmangel mit entsprechenden&nbsp;<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisen-therapie-produkte-einnahme\/\">Eisentabletten<\/a>&nbsp;auszugleichen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wochenbett&nbsp;<em>&amp;<\/em>&nbsp;Stillzeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nach der Schwangerschaft sind die Eisenspeicher erst einmal ziemlich ausgereizt. Dementsprechend brauchen Frauen auch nach der Geburt weiterhin mehr Eisen als sonst. Das hat weniger mit dem Stillen an sich zu tun, als mit der Erholung des K\u00f6rpers, die einfach Zeit braucht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"eisenmangel-wegen-eisenarmer-ernahrung\">Eisenmangel wegen eisenarmer Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:40% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/staging.eisenmangel-wissen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/produce-07.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45 size-full\" srcset=\"https:\/\/staging.eisenmangel-wissen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/produce-07.jpg 800w, https:\/\/staging.eisenmangel-wissen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/produce-07-300x150.jpg 300w, https:\/\/staging.eisenmangel-wissen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/produce-07-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>Der Vegetarier-Mythos<\/strong><br>Klar, wer einfach zu wenig Eisen isst, der bekommt einen Eisenmangel. Das ist wohl mit allen N\u00e4hrstoffen so. Mangelern\u00e4hrung oder auch selbst gew\u00e4hlte Di\u00e4ten stehen im Verdacht Mangelerscheinungen auszul\u00f6sen. Vegetarier und Veganer essen kein Fleisch, was im Allgemeinen f\u00fcr die beste Eisen-Quelle gehalten&nbsp;wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Trotzdem haben Vegetarier statistisch gesehen nicht h\u00e4ufiger als andere einen Eisenmangel. Woran das liegt, kann ein einfacher Blick auf den&nbsp;<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisen-ernaehrung-lebensmittel\/\">Eisengehalt von Lebensmitteln<\/a>&nbsp;verraten: H\u00fclsenfr\u00fcchte, Vollkornprodukte, Gem\u00fcse und viele Gew\u00fcrze enthalten Eisen. Zwar hemmen gewisse Stoffe die Eisenaufnahme, daf\u00fcr unterst\u00fctzt sie z.B. Vitamin C aus frischem&nbsp;Obst.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"eisenmangel-wegen-chronischen-erkrankungen\">Eisenmangel wegen chronischen Erkrankungen<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-ursachen\/#eisenmangel-wegen-chronischen-erkrankungen\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Glutenunvertr\u00e4glichkeit \u2014 Z\u00f6liakie&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich kann Eisenmangel ein wichtiges Symptom f\u00fcr Z\u00f6liakie sein. Diese lebenslange Gluten-Unvertr\u00e4glichkeit f\u00fchrt zu Entz\u00fcndungen der Darmschleimhaut, die sich zur\u00fcckbildet und N\u00e4hrstoffe nicht mehr richtig aufnimmt. So entsteht u.a. ein chronischer Eisenmangel.<\/p>\n\n\n\n<p>Laut der Deutschen Z\u00f6liakie Gesellschaft ist etwa jeder Hundertste in der Bev\u00f6lkerung von Z\u00f6liakie betroffen. 4% der Eisenmangel-Patienten haben eine Z\u00f6liakie. Da hier die Therapie auch meistens hochdosierte Eisenpr\u00e4parate mit starken Nebenwirkungen vorschreibt, sind vertr\u00e4gliche Alternativen extrem wichtig.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Auch bei den chronisch entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa kommt es sehr h\u00e4ufig zu Eisenmangel. Wahrscheinlich haben mehr als zwei Drittel der Betroffenen einen Eisenmangel, davon ein Drittel sogar eine Eisenmangelan\u00e4mie (Blutarmut). Mehrere Faktoren spielen dabei zusammen:<\/p>\n\n\n\n<p>Durch den entz\u00fcndeten und gest\u00f6rten Darm kann weniger Eisen aufgenommen werden. Gleichzeitig blockiert die Entz\u00fcndung im K\u00f6rper die Eisenspeicher in der Leber \u2013 so kann vorhandenes Eisen nicht genutzt werden (funktioneller Eisenmangel). Au\u00dferdem reagiert die Entz\u00fcndung im Darm gereizt auf das oxidierte Eisen, weshalb eisenhaltige Lebensmittel gemieden und starke Eisen-Medikamente nicht eingenommen werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Neben Eisen-Infusionen als Extreml\u00f6sung bei zu starkem Eisenmangel k\u00f6nnte auch die Vorsorge mit pflanzlichem Eisen, wie das aus dem Curryblatt, in Kombination mit Vitamin C einen Versuch wert&nbsp;sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quellen\">Quellen<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-ursachen\/#quellen\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>(Stand: Online-Quellen abgerufen im Oktober&nbsp;2018)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Deutsche Z\u00f6liakie Gesellschaft. Website \u201cDas Krankheitsbild\u201d.&nbsp;URL&nbsp;<a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20210523161544\/https:\/\/www.dzg-online.de\/das-krankheitsbild.364.0.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.dzg-online.de\/das-krankheitsbild.364.0.html<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"symptome-von-eisenmangel\">Symptome von Eisenmangel<a href=\"https:\/\/eisenmangel-wissen.de\/eisenmangel-ursachen\/#symptome-von-eisenmangel\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Welche Symptome zeigen sich bei Eisenmangel? Nicht unbedingt die, die du erwartet h\u00e4ttest. K\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen zeigen sich nicht nur am Mund, an N\u00e4geln, Haut und Haaren. Ganz allt\u00e4gliche Zeichen wie M\u00fcdigkeit, Schlafprobleme uvm. k\u00f6nnen Symptome f\u00fcr Eisenmangel&nbsp;sein.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blasse Haut, st\u00e4ndig m\u00fcde, schlechter Schlaf und rissige Haut \u2013 wenn man diese Symptome schon l\u00e4nger beobachtet, k\u00f6nnte ein Eisenmangel der Grund sein. Doch woher kann der Eisenmangel kommen und warum sind Frauen 5x h\u00e4ufiger betroffen? 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